乳腺炎是一种常见于哺乳期妇女的妇科疾病，发病率较高。这种疾病的主要原因是日常生活中的不注意，尤其是在哺乳期间。预防乳腺炎的方法有五个，分别是和谐的性生活、养成定时哺乳的习惯、保持乳房清洁、进行自我按摩和少吃有刺激性的食物。

首先，和谐的性生活是预防乳腺炎最主要的方法。性生活能够调节内分泌，刺激孕激素分泌，增加对乳腺的保护力度和修复力度，性高潮刺激还能加速血液循环，避免乳房因气血运行不畅而出现增生。

其次，养成定时哺乳的习惯也是预防乳腺炎的重要方法。乳汁过多时应及时用吸奶器吸净，避免让宝宝长时间含着乳头。断奶时应逐渐减少哺乳次数后再断奶，避免乳汁蓄积过多而引起急性乳腺炎。

再者，保持乳房清洁也是预防乳腺炎的关键。产前清洗乳房，去除乳头部粘垢；哺乳前要清洗乳头，尤其是乳头已有破裂者；避免对乳房的挤压，穿衣服要宽松。

此外，进行自我按摩也是有效的预防方法。产妇可以用热毛巾托住乳房，另一手放在乳房的上侧，以顺时针方向转向按摩。如果乳房感到胀痛，或者乳房上有肿块时，手法可以重一些。在自我按摩的同时，可稍用力挤压乳房，把乳汁从乳头挤出，反复几次后，乳腺管就通畅了。一般每天按摩1次，每次15-20分钟。

最后，饮食也是预防乳腺炎的重要因素。中医认为，急性乳腺炎是由于内有蕴热、热毒壅结而成。因此在饮食上要少吃热性食物，如葱、姜、蒜等，以免助火生疮。

总的来说，预防乳腺炎的方法包括和谐的性生活、养成定时哺乳的习惯、保持乳房清洁、进行自我按摩和少吃有刺激性的食物。这些方法能够有效地降低乳腺炎的发病率，保护哺乳期的妇女的身体健康。